掌尚古灸：这些你不以为意的小细节，直接威胁你的身体健康
10月8日10时22分，寒露至。寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。寒露的气温比白露更低，地面的露水凝结，快要成霜，北方已呈深秋景色，白云红叶，偶见早霜；南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。天气转凉，该如何健康过秋呢？
饮食注意忌燥。寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜冷，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发甚至加重。饮食上，多以清淡为主，少吃辛辣刺激、熏烤干燥、煎炸类食品。宜多食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润之物，可以生津益胃。多喝水，保证肺和呼吸道润滑。
穿衣注意保暖。天气转凉，早晚天冷风大，腹部容易受寒，人也容易感冒。选择秋装首要标准是保暖。宜着保暖效果佳的羊毛织物和蚕丝材质衣物。
洗澡时间不宜过长。秋季洗澡时间太长，会导致皮肤表层失去油脂保护，造成皮肤干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱，脱水。其次注意水温不要过高，水温过高也会破坏皮肤水油平衡，使毛细血管扩张，加剧皮肤干燥。
保证充足睡眠。俗话说：“春困秋乏。”气候转凉，人体出汗渐少，人的机体进入到一个周期性修正阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统负担得到缓解，此时身体会出现一种说不出来的疲惫感。因此秋季到来，晚上争取在10：30之前睡觉，11：:00以后人体各器官功能开始下降，因此每天最好保证7-8小时的睡眠，使器官得到充分休息。
适量运动。秋高气爽，是运动锻炼的好时机。此时机体活动随气候变化而变化，阴精阳气也处于收敛内样阶段，所以秋季运动不宜过猛。可以选择登上这种运动与休闲结合的养生运动，增强体质。但要注意秋日清晨气温较低，不可着单衣去户外活动，要根据温度增减衣物，锻炼前要充分做好准备活动，锻炼后不可穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以免着凉。
保持良好的精神状态。秋季在精神调养上也要顺应季节特点，做到心境宁静，以一颗平常心看待自然界变化，或外出秋游，登高望远，或静心练气，收敛心神。
秋意渐浓，顺应季节变化，掌握这些秋季养生小常识，强身健体，远离疾病，愿您度过一个健康的秋天。（加vx：zy1592892了解更多）
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